trening na czczo

Rewelacja, możesz napisać ile i jakie aero? aero: styczeń trening siłowy 4xtydz + 30 min aero co tydzień dokładałem po 5 min. jak doszedłem do godziny aero po treningu siłowym to dołozyłem 25 aero rano na czczo. co tydzień do aero na czczo dokładałem 5 min aż doszedłem do 45 min aero na czczo, potem po 2 godz. trening siłowy i o 19.00 godzine [...]

[...] jest ok , mam nadzieje ze bedzie jeszcze lepiej wyciskanie na podlodze jest jak najbardziej wporzadku, takich zakwasow nie mialem na klacie od dawna // właśnie zszedlem z rowerka - zrobiłem równe 60 minut na czczo ( wstałem o 13 ) poszły 4 jajca, pomidor polany ketchupem ok 19 trening fbw. pzdr Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-18 15:08:33

[...] mix, pomidor, ogóry kiszone, ogórki zielone, kapusta kiszona) z oliwą i octem jabłkowym _____________________________________________________________________ Komentarz do treningu Spadek mocy jest - wiem skąd - STREEES :-( dodatkowo 2 część cyklu - jestem spuchnięta znów masakrycznie (widać było dziś - nie zmieściłam się w garsonkę [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALLENGE-tydzień 1 Wypiski, 31.01.2012, DT, delegacyjnie Miska na czczo: ocet jabłkowy 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.łosoś z pieca, majonez, mandarynki Trening - machanie nóżką ;-), 3 obwody*20 3.peak whey, śliwki suszone warzywa: brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, ogórek świeży z oliwą [...]

DZIEŃ 1 Prawie wszystko według planu, jedynie trening zrobiony między 2-3 posiłkiem, a zawsze na czczo napier**lam. Spowodowane to było problemami żołądkowymi, sam nie znam powodu i tu pytanie do was, stosował ktoś FAT BURNER? Na opakowaniu pisze że jedna przed posiłkiem, wczoraj wziąłem na czczo i wieczorem jak mnie j**ło tak ze trzy razy z rzędu [...]

2013-06-25 wtorek - DNT cykl 7 - dzień 17 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,5kg w barach dalej dzwoni, do tego doszły domsy po wczorajszym treningu, najmocniej w najszerszym grzbietu momentami w ciągu dnia ta obolałość mi troszkę przeszkadzała - to był super dobrze zrobiony trening dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja spalacz [...]

[...] bieganiem (dziś już przypilnowałem się i bcaa poszło przed bieganiem) BCAA Powder - ~20g przed siłką oraz pomiędzy siłką i aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3 kaps wieczorem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:30 smartfon znów gubi sygnał gps'a siłownia+aeroby wieczorem - klata, barki, [...]

[...] DEVIL - 11 kaps wieczorem (już wciągnąłem) dziś chcę sprawdzić czy black powoduje takie momentalne gaśnięcie mnie wieczorem, czy jest to efekt mocno napiętego harmonogramu treningowego aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:37 / tempo 5:41 min/km aeroby wieczorne - tenis ziemny czas grania ~2:20 godz, bardzo fajnie mi się grało dziś, [...]

[...] + 2kaps po siłce witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g rano przed bieganiem BCAA Powder - ~15g przed siłką oraz po siłce Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3 kaps wieczorem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 16:41 / tempo 5:24 min/km / średnia prędkość 11,11km/h przez Rafała dziś postanowiłem [...]

[...] waga - 89,9kg waga tłuszczu ?!?!? odpoczynku (tak go nazwijmy) ciąg dalszy cały czas czuję strasznie mocne zmęczenie w nogach, uda napierniczają równo, w sumie z ostrym treningiem góry mógłbym zacząć, ale wolę dać sobie chwilkę luzu waga waga po wczorajszym dniu poszła 3kg do góry - masakra jakaś, widać mam możliwości spore}:-( tłuszcz [...]

2013-08-05 - DN cykl 8 - dzień 13 waga - 86,7kg waga tłuszczu - 10,3kg po piątkowym treningu cały czas czuję sporą obolałość w dwójkach, jednak dobry żuraw nie jest zły dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 dziś wg założeń suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem [...]

2013-08-13 środa - DNT cykl 8 - dzień 21 waga - 87kg waga tłuszczu - 9,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję plecy, dość dobrze je wczoraj dociążyłem, reszta trenowanych mięśni wczoraj też OK waga waga trzyma poziom +-87kg, ale za to waga tłuszczu zaczęła lecieć w dół, zobaczymy czy dalej tak będzie lecieć, być może odstawienie sera [...]

rano na czczo na małym kacu za***ałem aeroby i zaczynam jazde pomalutku dzis trening klatki, delektowałem sie pompą potreningową, na koniec kazdego treningu robie kilkuminutowe pozowanie w celu poprawienia definicji i użylenia.teraz wsuwam gofry podwójną porcję zeby na maksa naładować wegle bo dzis imprezka znów zdr

[...] ok. 10:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka oliwa 45g brokuły ketchup posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. [...]

[...] – DT /SFD/Images/2015/12/31/6d530c3b021f48308f628a32354a0a5e.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 50g twarogu, 30g wpc, 10g oliwa III 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa -1 kaps tested burner TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,75g owsa, 45g białka, 8 kapsów machine man [...]

4.03.2017 DT: W soboty trening z rana na czczo. Dobrze poszło mimo tego, że w przysiadzie nie udało się nic dołożyć. Nie wiem czy osiągnąłem limit na redukcji czy może kwestia psychiki. W wyciskaniu na płaskiej nie dałem rady też, tutaj na pewno kwestia psychiki, zawsze w tym mi ćwiczeniu mi opornie idzie... Waga z rana 73,8kg czyli 1kg mnie niż [...]

W sumie normalne, jakis wiekszych różnic nie ma. Mocny trening siłowy da rade spokojnie zrobic na czczo. Spadków mocy brak, podejrzewam, że powyżej 1,5h moze być problem. Dziś np. te 110 min roweru to po 60 min już czułem brak mocy, ale miałem bcaa ze sobą to po wypiciu odżyłem i można było jechac dalej. Mięcha chyba nie pale, fatu troche [...]

[...] o jadlospis... myslalam,ze im mniej bede jadla,tym szczuplejsza bede, a tu klops ;) lodowke juz zaopatrzylam w zdrowe produkty :) mam wlasnie problem z posilkiem przed/po treningu... lubie cwiczyc na czczo,rano... mam wiecej energii,nie jestem najedzona...chcialam 2 dni przeznaczyc na trening cardio (ok. 1h40-basen zabeczka i rowerek) oraz dwa [...]

[...] lepsze odzywianie i suplementacje mineralalmi i witaminami, ktore sa niezbedne przy wzmozonym wysilku. Na dzien dzisiejszy szybko wracam do zdrowia po chorobach, a kazdyntrening, to duza dawka energii, na dzien jutrzejszy... Zycze Ci, abyc doszedl do takiego stanu "ducha" szybciej niz ja... Demol, nic na sile..., a jak trzeba to [...]

[...] 12x60kg 12x70kg 12x80kg potrójnym drop set 4x72kg x12+ 7. Allahy 70kg 15/15/12/10 8. Planki 30 sek i 15 sek przerwy x 4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 130-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 19 tyś Rozciąganie i rolowanie - [...]